Секрет долголетия в хлебных корках…

Российская газета Аргументы и Факты опубликовала результаты исследований учёных из Университетского госпиталя Женевы, в которых рассказывается как жить долго и счастливо..

Группа швейцарских ученых после нескольких лет внимательного изучения темы долгожительства обобщила результаты своей работы в таких простых советах:

Читайте вверх тормашками. Ставьте перед своим мозгом нетривиальные задачи, разгадывайте кроссворды, учите стихи. Исследования, проведенные в Великобритании, доказали: среди людей умственного труда смертность ниже… в 4 раза!

Добавляйте помидоры в бутерброды. Если в ежедневный рацион ввести немного томатов, риск сердечно-сосудистых заболеваний снизится аж на 30%, так как они богаты калием.

Не ссорьтесь с семьёй. Старайтесь регулярно общаться с родственниками. По мнению экспертов из Медицинской школы Гарварда, пребывание рядом с “кровными родственниками” нормализует давление, а также… помогает бороться с алкоголизмом. (От редакции: в России, похоже, все наоборот — семейные застолья самые беспощадные и алкогольные! Но надо не увлекаться.)

Женитесь. Как показали итальянские исследования, длившиеся в течение 20 лет, женатые мужчины живут на 3 года дольше, чем холостяки.

Избавьтесь от будильника. Особенно если он звонит громко, а также от чайника со свистком, таймера и прочих “резких нарушителей тишины”. Согласно японским исследованиям, внезапный громкий звук повышает риск сердечного приступа у людей с высоким кровяным давлением.

Ешьте хлебные корки. В них содержится в 8 раз больше противоракового антиоксиданта прониллизина, чем во всей буханке.

Игнорируйте общественное мнение. Согласно исследованиям немецких ученых, вы проживете дольше, если не будете переживать о том, что про вас думают окружающие.

Заведите домашнего питомца. Как доказывают эксперименты ученых из разных стран, владельцы собак и кошек меньше подвержены стрессам, к тому же у них более низкое кровяное давление.

Полюбите шоколад. По данным исследования Гарвардской школы здравоохранения, люди, которые потребляют шоколад в умеренных количествах, живут дольше тех, кто любит конфеты. В “чистом шоколаде” содержатся химические вещества полифенолы, которые предотвращают развитие рака и сердечных заболеваний.

Обретите веру. Американские ученые из медицинского колледжа Альберта Эйнштейна исследовали 92 тыс. человек и доказали, что посещение религиозных заведений хотя бы раз в неделю увеличивает жизнь на 20%. До этого британские медики заявляли о том, что набожные люди меньше подвержены стрессам, так как легче и позитивнее справляются с жизненными неурядицами.

Учитесь. Начните изучать язык, овладейте игрой на музыкальном инструменте. Многие долгожители, переступившие 100-летний порог, говорят, что обязаны этим новому страстному увлечению, которое просто-напросто… отвлекло их от мыслей о смерти.

Слушайте классическую музыку. Как доказали исследования Оксфордского университета, Бетховен, например, снижает кровяное давление и расслабляет мышцы.

Дружите с солнцем. Если вы избегаете его лучей, чтобы предохраниться от рака кожи, не забывайте принимать витамин D. Он снижает риск диабета и помогает бороться с депрессией, которая, как известно, запускает механизмы многих смертельных заболеваний.

Займитесь танцами. По мнению французских ученых, самый полезный для долголетия танец — это сальса. Укрепляет позвоночник, развивает легкие, даже помогает избавиться от астмы.

Одна из теорий, которая пытается объяснить феномен долголетия, говорит о том, что причина кроется  всего-навсего в месте обитания: чистой экологии, национальной кухне и местном быте. Занимающиеся этим вопросом ученые сфокусировали свое внимание на нескольких районах, жители которых живут значительно дольше обычного.

Одна группа демографов обнаружила очаг долголетия на острове Сардиния (Италия). В ее горных деревушках очень многие мужчины доживают до столетнего возраста. Другие исследователи изучали группу едва ли не самых старых долгожителей Земли на островах Окинава (Япония).

Там  89-летняя Камэ Огидо без особых усилий сидит на корточках на скользкой набережной, рассматривая морские водоросли. Это часть ее низкокалорийной диеты. Вероятно, именно благодаря ей  средняя продолжительность жизни на Окинавких островах – 82 года.

В итальянской Сардинии постоянная активность, разделение забот и обязанностей между супругами – это основа жизни всех долгожителей. Обычный день начинается рано утром с забот по хозяйству и заканчивается поздним вечером.

А в центре пустыни Сахара в настоящее время обитает племя тубу, представители которого живут до 110-120 лет, не теряя до последних своих дней работоспособности. Перешагнув через вековой юбилей, они продолжают играть в подвижные игры и преодолевают около 80 км за день по пустыне при температуре, которая в тени редко понижается до 45°С. Как выяснилось, помогает народности тубу поддерживать себя долгие годы в великолепном состоянии особый режим питания. Рацион питания тубу таков: травяной отвар, небольшое количество фиников, вареные зерновые, иногда пальмовое масло или тертые коренья.

В свое время российский ученый И. Мечников писал, что одной из причин старения являются яды, образующиеся в кишечнике в результате жизнедеятельности гнилостных бактерий. Кислая среда для них неблагоприятна. Поэтому ученый предлагал вводить в организм бактерии молочно-кислого брожения, которые содержатся в кефире и простокваше.

А Авиценна утверждал: “Если хочешь долго жить и сохранить молодость, то обязательно ешь мед, особенно с толчеными грецкими орехами”.

Гиппократ говорил: “Еда должна быть вашим лекарством, а лекарство – вашей едой”.

Еще в 1912 году туркестанская газета “Кара-Кут” обнародовала на русском языке 12 заповедей аксакалов, которые жили долго и счастливо.
Звучат они примерно так:
– Пребывай больше на открытом воздухе.
– Ложись спать и вставай рано.
– Отдавай сну не меньше шести и не больше семи с половиной часов.
– Пей изредка чай и кофе, а от алкоголя и табака откажись совсем.
– Ешь мясо не более одного раза в сутки.
– Принимай каждое утро горячую ванну.
– Сожги шелк и носи одежду из грубой материи.
– Отдыхай раз в неделю, не затрудняя себя в этот день чтением и письмом.
– Избегай слишком больших волнений и неумеренной умственной работы.
– Если холост, возьми жену, если вдов – найди подругу.
– Избегай слишком жарких помещений.
– Восстанавливай истраченные и истощенные возрастом органы, употребляя в пищу соответствующие органы животных.

А вот английский премьер-министр Уинстон Черчилль проживший 91 год не отказывал себе ни в еде, ни в питье, ни в сигаре, которую он годами фактически не вынимал изо рта. На вопрос журналистов о секрете своего долголетия Черчилль отвечал: “Виски, сигары и никакого спорта!”

Некоторые ссылки по теме:

Ешьте хлебные корки..
Жизнь после ста
Азиатские секреты долголетия
Секрет долголетия тибетских монахов
Как дожить до 114 лет
15 секретов долголетия